Спокійна витривалість: знайдіть баланс тіла та розуму
Відкрийте для себе комплекс із п'яти збалансованих силових вправ, розроблений для сучасних чоловіків. Наша методика спрямована на покращення загального самопочуття, підвищення рівня енергії та досягнення внутрішньої гармонії через усвідомлений рух.
Переглянути варіантиДля кого створений цей комплекс?
Для офісних працівників
Якщо ваш день проходить переважно сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості без надмірних навантажень.
Для чоловіків 35+
Комплекс враховує потреби зрілого організму, фокусуючись на підтримці гнучкості, зміцненні м'язового корсета та збереженні високого рівня життєвої енергії.
Для тих, хто шукає баланс
Якщо ви прагнете не просто фізичної активності, а й способу зняти стрес та знайти внутрішню рівновагу, наша практика стане вашим надійним помічником.
Оберіть свій шлях до кращого самопочуття
Базовий старт
750 ₴
- Доступ до відео-інструкцій (5 вправ)
- Текстові описи техніки
- Рекомендації по частоті занять
- Доступ на 3 місяці
Оптимальний прогрес
1200 ₴
- Все з пакету "Базовий старт"
- Розширена версія комплексу
- Вправи для розминки та заминки
- Доступ до закритої спільноти
- Доступ на 6 місяців
Повне занурення
1900 ₴
- Все з пакету "Оптимальний"
- Додаткові дихальні практики
- Рекомендації по харчуванню
- Дві онлайн-консультації з наставником
- Безстроковий доступ
Основа нашого комплексу: 5 ключових рухів
Кожен рух у нашому комплексі спрямований на гармонійний розвиток тіла. Ми фокусуємося на плавності, контролі та усвідомленому диханні, а не на кількості повторень.
1. Опора Землі
Плавний підйом тазу з упором на стопи, що сприяє активації м'язів кора та задньої поверхні тіла. Покращує координацію та відчуття стабільності.
2. Стрижень Сили
Статичне утримання тіла в рівній лінії з опорою на передпліччя. Цей рух зміцнює внутрішні м'язи, що підтримують хребет, та підвищує загальну витривалість.
3. Розкриття грудної клітки
М'яке зведення лопаток лежачи на животі. Ця вправа допомагає покращити поставу, що особливо важливо при сидячому способі життя, та сприяє більш глибокому диханню.
4. Гнучкий воїн
Почергові випади вперед з контролем положення тіла. Рух розвиває гнучкість тазостегнових суглобів та зміцнює м'язи ніг, додаючи легкості ході.
5. Коріння Дерева
Утримання рівноваги на одній нозі з концентрацією на нерухомій точці. Ця вправа розвиває баланс, концентрацію уваги та зміцнює м'язи-стабілізатори.
Що ви відчуєте при регулярних заняттях?
- Приплив бадьорості та енергії протягом дня.
- Покращення гнучкості та свободи рухів.
- Відчуття міцності у спині та всьому тілі.
- Підвищення концентрації та ясність думок.
- Глибший та спокійніший сон.
- Загальне покращення самопочуття та настрою.
Слово від наставника
"Ця практика стала для мене не просто набором вправ, а щоденним ритуалом, що повертає зв'язок із власним тілом. Я перестав гнатися за рекордами і почав прислухатися до себе. Саме в цьому спокої я знайшов справжню силу та витривалість. Кожен рух наповнює енергією, а розум стає чистим. Я радий ділитися цим підходом з іншими."
- Остап Гаврилюк, досвідчений практик з Одеси
Наша філософія: гармонія, а не рекорди
Ми віримо, що шлях до хорошого самопочуття лежить не через виснажливі тренування та змагання з самим собою. Наш підхід базується на трьох принципах: усвідомленість, регулярність та повага до свого тіла.
Усвідомленість – це вміння відчувати кожен рух, кожен м'яз, кожне дихання. Це перетворює вправу з механічної дії на медитацію в русі. Регулярність важливіша за інтенсивність. Краще приділяти практиці 20 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень. Саме так формуються корисні звички та досягається стабільне покращення стану. Повага до свого тіла – це відмова від руху через силу. Ми вчимо слухати сигнали свого організму та працювати в комфортному діапазоні, поступово його розширюючи.
Поширені запитання
Ні, комплекс розроблений таким чином, що підходить для людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі вправи виконуються у повільному та контрольованому темпі. Головне – уважно слідувати інструкціям та прислухатися до відчуттів у власному тілі.
Основний комплекс займає всього 15-20 хвилин. Це ідеальний час, щоб інтегрувати його у свій щоденний графік, наприклад, вранці для заряду бадьорості або ввечері для зняття напруги.
Наша мета – не нарощування м'язової маси чи встановлення рекордів, а досягнення гармонії та покращення загального самопочуття. Ми фокусуємося на внутрішній роботі, правильному диханні та зміцненні м'язів-стабілізаторів, що підтримують здоров'я всього організму.
Для виконання вправ вам не знадобиться ніякого спеціального обладнання. Достатньо мати зручний килимок для занять та трохи вільного простору. Всі вправи виконуються з власною вагою.
Ваш шлях до внутрішньої сили: 3 простих кроки
Крок 1: Оберіть план
Визначте, який з наших варіантів доступу найбільше відповідає вашим цілям. Почніть з "Базового старту", якщо ви новачок, або оберіть "Повне занурення" для максимального ефекту.
Крок 2: Отримайте доступ
Після вибору плану ви отримаєте на свою електронну пошту посилання для доступу до всіх матеріалів: відео-уроків, текстових інструкцій та додаткових рекомендацій.
Крок 3: Почніть практику
Виділіть 20 хвилин у своєму графіку, розстеліть килимок і почніть свій шлях до кращого самопочуття. Рухайтесь у власному темпі та насолоджуйтесь процесом.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь.